补钙过量的危害

补钙过量可能增加心血管疾病风险，干扰铁、锌等矿物质吸收，还可能导致肾脏结石形成，尤其长期过量补充（每日钙摄入超过2000mg）危害更显著。

高钙血症风险：过量补钙会使血液中钙离子浓度异常升高，引发恶心、呕吐、乏力等症状，严重时可能损伤心脏和神经系统。肾功能不全患者因钙排泄能力下降，风险更高。

消化系统不适：过量钙会刺激胃肠道，导致便秘、腹胀、食欲减退，长期服用还可能增加胃溃疡风险。老年人消化功能较弱，症状可能更明显。

矿物质吸收障碍：高钙会与铁、锌等矿物质竞争吸收通道，导致缺铁性贫血、锌缺乏等问题，影响儿童生长发育和成人免疫力。

肾脏负担与结石：过量钙摄入使尿液中钙浓度升高，增加肾结石形成概率，尤其本身有高尿酸血症或痛风患者需格外注意。

特殊人群注意：孕妇每日钙推荐量为1000~1200mg，过量可能影响胎儿发育；绝经后女性补充钙剂需监测骨密度，避免与其他药物相互作用。建议通过均衡饮食（如牛奶、豆制品）获取钙质，必要时在医生指导下使用钙剂。