膝超伸怎么快速矫正？

膝超伸没有快速矫正方法，只能通过日常训练来改善，若是因股四头肌的肌力不足导致，可训练半蹲姿势。若是因屈肌肌群肌力不平衡引起的，可以通过后勾腿方式来改善。

导致膝过伸原因很多，找出原因是关键。若是因为股四头肌的肌力不足导致，日常训练可加强股四头肌的肌力，比如维持半蹲姿势，向前踢球等。若是因为屈肌肌群肌力与伸肌肌群肌力不平衡导致，则可加强屈肌肌群的肌力，比如坐在悬空的板凳上，向后勾腿至最大角度，维持20s，再恢复原位，做10组。若是由于骨盆位置不正确，身体重心移前而造成踝关节、膝关节代偿，则需调整骨盆重心。