扭到脚没肿没红就是疼怎么办？

扭到脚没肿没红说明扭伤程度较轻，只是肌肉、韧带和肌腱等受到轻微拉伤，没有造成断裂，只需要每天坚持冰敷或者冷敷15分钟，配合活血化瘀的药膏或药酒进行局部的按摩，减少行走。

脚踝扭伤多由于不良的姿势或者是剧烈运动等导致的，可能会出现局部肿胀、疼痛的症状。建议：及时的进行冰敷，然后配合局部按摩，缓解症状，每天坚持冷敷15分钟左右，必要时还可以外用活血化瘀的膏药治疗。加强日常护理，多休息，减少运动量。