高血压的注意事项

高血压患者需长期监测血压（建议每日早晚测量并记录），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），低盐饮食（每日钠摄入＜5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜。

饮食管理：减少高钠食物（如腌制食品、加工肉），增加钾摄入（香蕉、菠菜等），控制脂肪摄入（尤其是反式脂肪酸），适量补充钙和镁（如低脂奶、坚果）。

运动建议：选择快走、游泳、太极拳等温和运动，避免剧烈运动（如短跑、举重），运动时心率控制在（220-年龄）×60%~70%，每次30分钟，每周5次。

特殊人群注意：老年高血压患者避免突然体位变化（防体位性低血压），糖尿病合并高血压者需严格控糖，孕妇高血压需定期产检监测尿蛋白，儿童高血压优先非药物干预（如改善饮食、增加运动）。

药物治疗：确诊后需遵医嘱用药，不可自行停药或换药，优先选择长效降压药，定期复查肝肾功能及电解质，避免同时服用非甾体抗炎药（如布洛芬）影响药效。