跟腱拉长的最快方法？

想要跟腱拉长，可以进行局部拉筋锻炼，还有些压腿动作。或者是进行跟腱延长手术，术后患处还要用石膏固定4周左右。此外在术后还要注意伤口卫生，避免感染，并保持足够的休息。

拉长跟腱是有方法可以达到的：1、在做相应的拉伸锻炼之前，一定要做好充分的热身、预防受伤。例如建议患者要一直不间断的慢跑5分钟以上，或者是使用稍微热的水，对足部、踝关节进行一直不间断性的泡洗。2、患者可以采取弓步的方式进行拉伸。3、患者坐在地垫上、双下肢伸直，然后请家属或者其他人帮助缓慢的踩踏前脚掌，使踝关节做过度的背伸动作，通过这种方式对跟腱进行拉伸。aa如果短时间内过度拉伸，有可能会产生跟腱的严重拉伤甚至是断裂。