感冒后失眠怎么办

感冒后失眠通常与感冒期身体不适、炎症反应或药物影响有关，多数情况下随感冒好转可自行缓解。若持续超过3天，需排查其他因素并及时干预。

感冒急性期失眠：感冒伴随鼻塞、咳嗽、发热等症状时，身体处于应激状态，易引发暂时性睡眠障碍。可通过调整睡姿（如侧卧减轻鼻塞）、冷敷额头缓解发热不适，同时保持室内空气湿润，减少夜间咳嗽刺激。

药物副作用导致失眠：部分感冒药含伪麻黄碱等成分，可能兴奋中枢神经。若需服用此类药物，建议选择不含此成分的配方，或在医生指导下调整用药时间，避免睡前3-4小时服用。

恢复期心理因素失眠：感冒后焦虑情绪或对睡眠的过度关注可能加重失眠。可通过渐进式肌肉放松训练、深呼吸练习等非药物方法改善，避免睡前接触电子设备，减少蓝光刺激。

特殊人群注意事项：儿童感冒后失眠需优先保证水分摄入，避免使用成人药物；孕妇应在医生指导下选择安全的缓解症状方法；老年人若长期失眠，需警惕感冒诱发基础疾病加重，建议及时就医评估。