睡眠不好影响血压吗

睡眠不好会影响血压，长期睡眠不足（＜6小时/天）或睡眠质量差（如频繁觉醒）会显著增加高血压风险，尤其在长期（＞3个月）睡眠障碍人群中，血压升高发生率可达正常睡眠者的1.5~2倍。

短期睡眠不足的影响：单次睡眠剥夺（如仅睡4小时）可使交感神经兴奋性增加，血管收缩，导致血压在次日清晨升高10~20/5~10 mmHg，尤其收缩压波动更明显。

长期睡眠障碍的影响：慢性失眠（每周≥3次，持续≥3个月）会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇分泌节律紊乱，长期可引发持续性血压升高，舒张压升高幅度常更显著。

特殊人群风险：老年人（≥65岁）因睡眠调节能力下降，睡眠障碍对血压影响更敏感，收缩压波动可增加20%以上；高血压合并睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间缺氧会进一步加重血压晨峰现象。

改善建议：优先通过非药物干预（规律作息、睡前放松、避免咖啡因）改善睡眠，必要时在医生指导下使用褪黑素等药物调节睡眠周期，以降低血压波动风险。