经期头晕

经期头晕是女性经期常见症状，可能由激素波动、失血、贫血或自主神经功能紊乱引起，通常持续数小时至1-2天，多数可通过非药物干预缓解。

激素波动型头晕：雌激素骤降影响脑血管舒缩功能，表现为短暂头晕、头痛。建议经期前1周规律作息，避免熬夜，可适当补充富含镁的食物（如坚果、深绿蔬菜）缓解血管痉挛。

失血相关头晕：月经量多或经期延长者易因血红蛋白下降引发头晕。需记录经量（正常20-60ml/次），若持续超过80ml或伴随乏力、面色苍白，应及时就医排查贫血或妇科疾病。

自主神经紊乱型头晕：经期情绪波动、低血糖或咖啡因摄入过多可能诱发。建议经期避免空腹，采用少食多餐，减少咖啡因（每日≤200mg）和酒精摄入，保持情绪稳定。

特殊人群注意：青春期女性因初潮后激素调节不稳定易出现头晕，需关注经量变化；围绝经期女性若头晕加重伴随潮热、失眠，应排查激素水平异常；长期头晕者建议优先到妇科或内分泌科就诊，明确病因后再针对性干预。