女性月经前体重变化规律

女性月经前体重变化通常发生在月经周期黄体期（排卵后至月经来潮前），主要因雌激素、孕激素波动导致水钠潴留及少量脂肪组织暂时性增加，体重通常增加0.5~3kg，月经来潮后多自然消退。

1.水钠潴留型体重增加：雌激素水平下降使肾脏保钠能力增强，水分滞留于组织间隙，表现为眼睑、四肢轻度水肿，体重波动较明显，月经后迅速恢复。

2.激素影响型脂肪变化：孕激素促进脂肪合成酶活性，部分女性会出现腹部脂肪短暂堆积，体重增加以脂肪为主，伴随轻微腹胀感，经前症状明显。

3.代谢波动型体重波动：黄体期基础代谢率（BMR）升高约5%，部分女性因食欲增加摄入热量略增，若运动减少，可能叠加体重上升，需关注能量平衡。

4.特殊人群注意事项：青春期女性初潮后1~2年，围绝经期女性激素波动加剧，体重变化可能更显著；肥胖女性或有慢性肾病者，水钠潴留症状易加重，建议记录体重变化曲线，月经前3~5天减少高盐饮食，避免久坐，适当轻度运动促进代谢。