产后脱发缺少什么元素

产后脱发主要与铁、蛋白质、维生素D、锌等元素缺乏相关，通常在产后3-6个月出现，多数可随营养补充和激素恢复逐步改善。

铁元素缺乏：孕期铁储备消耗及产后失血易致缺铁性贫血，影响毛囊营养供应。建议多摄入红肉、动物肝脏等血红素铁，搭配维C食物促进吸收。

蛋白质不足：头发主要由角蛋白构成，产后营养摄入不足或哺乳消耗大易引发脱发。需保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼类、豆类等。

维生素D缺乏：日照不足或饮食结构单一可能导致维生素D缺乏，影响毛囊周期调节。适当晒太阳或在医生指导下补充维生素D制剂。

锌元素缺乏：锌参与毛囊修复与头发生长，严重缺锌会延缓毛发生长周期。坚果、全谷物等食物富含锌，必要时可在医生指导下服用锌剂。

特殊人群注意事项：哺乳期女性需优先通过饮食调整，避免盲目用药；贫血严重者应及时就医检查，明确是否需药物补充；年龄超过35岁或有慢性病史者，建议在专业医师指导下进行营养干预。