高血压可以吃的水果有什么？

高血压患者可适量食用富含钾、镁及膳食纤维的水果，如香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃等，这些水果有助于辅助控制血压。

富含钾元素的水果：香蕉、橙子、猕猴桃等。钾能促进钠排出，降低血压。例如，100克香蕉含约256毫克钾，每日食用半根（约50克）可补充约128毫克钾。

富含镁元素的水果：蓝莓、葡萄、牛油果等。镁能放松血管平滑肌，改善血压。蓝莓中的花青素还具有抗氧化作用，每日食用50克蓝莓可摄入约10毫克镁。

低钠高纤维水果：苹果、梨、柚子等。苹果果胶可降低胆固醇，辅助调节血压。每日1个中等大小苹果（约150克）含约4.8克膳食纤维，且钠含量极低。

特殊人群提示：糖尿病患者需选择低糖水果（如柚子、草莓），控制每日总量；肾功能不全患者需谨慎食用高钾水果（如香蕉、橙子），建议咨询医生后再食用。

食用建议：每日摄入200~350克水果为宜，分次食用更佳，避免空腹食用过酸水果（如山楂），以免刺激肠胃。