孩子失眠

孩子失眠是指睡眠时长不足（学龄前<10小时/天，学龄期<9小时/天）、入睡困难或睡眠质量差，持续2周以上。需优先排查心理压力、作息紊乱、环境因素，必要时就医评估。

一、心理压力型失眠

常见于学龄期儿童，如学业焦虑、亲子冲突等。需通过亲子沟通、游戏化减压活动缓解情绪，避免睡前讨论学习或批评。

二、作息紊乱型失眠

多因熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）。建议固定作息，睡前1小时远离屏幕，用阅读、轻音乐替代。

三、环境不适型失眠

包括噪音、光线、温度不适。保持卧室黑暗（可用遮光窗帘）、安静（≤30分贝）、温度20~24℃，避免床作为学习/娱乐场所。

四、疾病相关失眠

如腺样体肥大、过敏、哮喘等。伴随打鼾、呼吸暂停、频繁夜醒时，需及时就诊，优先治疗原发病。

温馨提示：低龄儿童（<6岁）禁用非处方助眠药物，优先非药物干预。若失眠持续超过2周，建议由儿科医生评估是否需行为疗法或短期药物干预。