脖筋扭了小妙招有哪些？

脖筋扭了之后应及时用颈围进行颈部制动，需要固定半个月左右，严重的患者固定时间可能要稍微长一点。扭伤的48小时内可以进行冰敷，每次30分钟，每天4-6次。在恢复期尽量避免低头或者旋转脖子，疼痛剧烈可以适当的口服消炎镇痛药止痛消炎。

肌腱拉伤后首先要及时的止痛，一般在24个小时之内可以冷敷，减轻水肿以及疼痛，在24个小时之后是到了热敷按摩促进循环消肿。扭伤后，一般会疼痛持续一段时间，在此期间你可以用一些活血化瘀消炎镇痛的药物对症治疗，如果扭伤部位疼痛明显也要注意有骨折的情况可以拍个片子检查。