不爱运动会导致肾结石吗

不爱运动可能增加肾结石风险。长期缺乏运动导致尿液中钙、草酸等成分排泄减慢，尿液浓缩易形成结晶，同时肌肉活动减少使骨骼钙流失增加，尿液钙浓度上升，共同促进结石形成。

久坐人群风险更高：办公室工作者、学生等长期久坐者，因缺乏运动导致尿液滞留肾盂，晶体沉积机会增加。研究显示，每周运动少于3次者，肾结石发病率比运动频繁者高约20%。

肥胖人群需特别注意：肥胖者常伴随代谢异常，运动不足会加重胰岛素抵抗，导致尿钙排泄增加。BMI≥28的肥胖者，若缺乏运动，肾结石风险比正常体重且运动者高35%。

老年人群需科学运动：老年人肌肉力量衰退，过量运动易关节损伤，建议选择散步、太极拳等低强度运动，每天30分钟可降低尿液中草酸钙饱和度，减少结石形成。

特殊人群建议：孕妇因激素变化和活动受限，可在医生指导下进行瑜伽、游泳等轻柔运动；糖尿病患者需控制血糖同时增加运动，避免因高血糖导致尿糖升高引发结石。