在水里游泳脚抽筋了怎么办？

在水里游泳抽筋后应立即上岸，抽筋症状严重者应呼叫同伴来协助上岸。上岸后应立即使用热水毛巾进行局部热敷以及按摩，或者站直双腿，将抽筋的前脚掌向上扳动，一般持续半分钟即可缓解。