拉长脖子8个动作方法？

第一，保持站立，吸气时挺抬头，呼气时低头并将下巴贴近锁骨部位。第二，双手拉住毛巾并置于脑后，颈部用力向后仰维持几秒钟。第三，一手叉腰一手按住对侧的太阳穴进行颈部拉伸。第四，双手交叉置于颈后掌根揉搓颈部。第五，双手牵拉毛巾并置于脑后，高抬手臂坚持一分钟。第六，双手贴近置于胸前，左右推肩。第七，吸气抬头望。第八，猫式伸展训练。