怀孕睡不着觉怎么办？

一是调整心理状态，思想往好的方向转移，不要过度忧思；二是注意作息时间，尽量不要在白天睡太久，不要经常熬夜，造成无法入眠；三是睡前可以喝一杯牛奶，泡泡脚，帮助睡眠。

首次妊娠的女性，因为体内一些激素的调整，那么会对睡眠有一定的影响，加之随着怀孕月份的增加，子宫容积的增大，也会压迫胸腔腹腔，有一种憋闷的感觉，那么可以通过调整睡姿来改善症状。失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。