高血压糖尿病的宝妈能吃什么

高血压糖尿病的宝妈饮食需兼顾控糖、控盐与营养均衡，优先选择低GI、高纤维食物，控制总热量摄入，避免加工食品，少食多餐。

主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，替代部分精米白面，升糖指数低且富含膳食纤维，有助于稳定血糖。

蛋白质来源：优选优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类及低脂奶制品，每日摄入量约1.2~1.5g/kg体重，增强饱腹感且不增加血糖波动。

蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上，深色蔬菜占比50%，如菠菜、西兰花；水果选择低GI品种，如苹果、蓝莓，每日200g以内，分次食用。

油脂与调味品：控制每日烹调用油在25g以内，以橄榄油、亚麻籽油为主；严格限盐，每日不超过5g，避免隐形盐（如酱油、腌制品）。

特殊注意：孕期需监测血糖变化，必要时咨询医生调整饮食方案；哺乳期宝妈需确保营养充足，避免因过度节食影响乳汁质量，优先非药物干预。