什么运动是练胸肌最有效的方法？

一般通过运动锻炼胸肌的有效方法有很多，主要包括上举哑铃、杠铃平板卧推、拉力器十字夹胸、俯卧撑等运动。还要注意调节平时的饮食习惯，可以多进食些富含蛋白质的食物，能够促进肌肉发育。