干眼症饮食推荐

干眼症饮食推荐以补充Omega-3脂肪酸、维生素A、叶黄素和抗氧化剂为主，同时需充分饮水。

富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）每周食用2-3次，可减轻眼表炎症；亚麻籽、核桃等坚果每日适量摄入，能改善泪液质量。

维生素A丰富食物：胡萝卜、菠菜、动物肝脏（每周1次）等，有助于维持眼表黏膜健康，预防眼干。

叶黄素与玉米黄质：蓝莓、羽衣甘蓝、蛋黄等，可保护视网膜黄斑区，增强泪膜稳定性。

抗氧化食物：富含维生素C的柑橘类、富含维生素E的橄榄油，能减少自由基对眼组织的损伤。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制糖分摄入，避免血糖波动影响泪腺功能；长期服用避孕药女性应增加维生素A摄入；儿童应避免过量食用加工零食，保证营养均衡。

注意事项：饮食调整需结合人工泪液等非药物干预，严重干眼症患者应及时就医，遵循专业诊疗方案。