颈椎间盘突出怎么锻炼？

颈椎间盘突出的患者，可以进行些功能锻炼。比如背靠墙站，将头部向后靠五秒，之后休息五秒，再向后靠五秒，并反复锻炼。平时休息时，还要选择软硬适中枕头，最好高度在十公分以下。

颈椎间盘突出锻炼方法，首先有左右倾斜法：头部向一侧倾斜，然后回到中间位置，然后向另一侧倾斜；2.前屈后仰：先前屈颈部，然后回到中间位置，再后仰；3.左右看：头部向一侧看时，回到中心位置，再向另一侧看。4.转动脖子：前后转动头部，左右转动，保持半蹲姿势，左手放头，右手放腰。