产后抑郁自我调节9大方法？

产后抑郁自我调节9大方法：焦点转移法，关注自己喜欢的事情，转移思维。主动求助，获取专业人士的帮助。放松充电法，可以通过看书、画画、跳舞等方法，从中获得轻松感和成就感。行为调整法，可通过听轻音乐、打坐等方法，改变紧凑的生活状态。倾诉宣泄法，与亲人朋友增加交流机会。角色交替法，经常换位思考，防止钻牛角尖。自我鼓励法，经常鼓励自己，给自己增加自信心。自我实现法，选择自己感兴趣的事情，并且从中获得成就感。食物治疗法，通过美食，转移注意力。