哺乳期吃什么下奶好？

女性在哺乳期的时候出现奶水少，建议可以多喝一些汤，比如黄豆猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等都是有利于下奶的。另外女性在哺乳期间要注意加强营养，保持营养均衡，饮食多元化，多吃高维生素和高蛋白类的食物，也会有利于乳汁的增多。

哺乳期下奶的食物有：鲫鱼汤、猪蹄子汤、排骨汤、丝瓜汤、豆浆、豆腐汤及多吃花生等。哺乳期要均衡饮食，多吃蔬菜和水果等。同时多让宝宝吸吮刺激乳房，注意睡眠多休息。1、豆制品含有大量的异黄酮，它可以刺激泌乳素的产生，另外豆类含有丰富的钙铁成分，多喝豆腐汤、豆浆等不仅促进乳汁分泌还能增加乳汁的营养。2、鱼类不但味道鲜美还含有丰富的蛋白质、维生素A等，鲫鱼汤不仅能够促进乳汁分泌还为宝宝的发育提高营养。3、花生含有大量不饱和脂肪酸具有促进乳汁分泌的作用。