长期开车如何保护好腰？

首先你要保持良好的开车姿势，以免腰部过度的劳累诱发腰椎间盘突出。你要注意腰部的保暖，以免局部受凉。你在长期开车后可以适当的下车活动腰部，可以通过局部热敷、按摩的方法促进腰部血液循环。

根据你的问题，首先，开车的姿势一定要正确。调整好座椅的位置，不要太往前，也不要太往后，尽量舒服的开车。如果腰背感觉很累，可以在背后放一个垫枕，缓解酸痛的现象。另外，腰部要注意保暖。腰酸痛的时候可以热敷，平时没事的时候可以做腰部的保健操。也可以适当的游泳，或者做腰背肌功能锻炼，增加腰椎的稳定性，以利于预防椎间盘突出等疾病的发生。在开车过程中，开一段时间建议要休息，不要太长时间开车，一般开车最多四小时就要休息20分钟。