肾结石做什么运动好？

肾结石患者适合进行中等强度、持续时间30~60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可促进尿液排出，减少结石形成风险。

快走：每天累计30分钟以上，每周5次。适合中老年患者，避免关节过度负荷，可分时段进行，如早晚各15分钟。

慢跑：每周3~4次，每次20~30分钟，循序渐进。年轻患者可选择慢跑，需注意跑前热身、跑后拉伸，避免空腹或饱腹运动。

游泳：全身运动，对关节压力小，适合合并关节疾病者。每次30分钟左右，水温适宜，避免长时间水下屏气。

骑自行车：中等强度骑行，每周3次，每次20~40分钟。适合久坐人群，注意调整座椅高度，避免过度疲劳。

特殊人群需注意：老年患者应选择低强度运动，避免剧烈运动；孕妇需在医生指导下进行；合并严重心脑血管疾病者，建议先咨询医生制定运动方案。运动期间需补充足量水分，每日饮水量2000~3000毫升，以促进尿液生成。