母乳不足吃什么最有效？

母乳不足可以食用鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等发奶的汤水类食物；其次，可食用阿胶、丝瓜、豆腐、榴莲等食物帮助下奶。此外，产妇可按摩乳房或多给宝宝吮吸，刺激乳汁分泌。

建议：奶水不足首先在饮食上需要增加营养，多食用些鱼汤、鸡汤或者牛奶。另外，可以选择红色、绿色及葫芦科的蔬菜，比如苦瓜、菠菜等，有利于母乳的生成。还有坚果类食品富含丰富蛋白质，也可以有效增加母乳。