孩子便秘怎么调理？

孩子便秘调理需分年龄阶段，优先通过饮食、运动和习惯改善，必要时在医生指导下使用药物。

饮食调整：增加膳食纤维（如西梅泥、苹果泥、全谷物）和水分摄入，每日饮水量4~6岁约1000~1500ml，7~12岁约1200~1600ml。避免过多高糖零食和加工食品。

运动干预：每天保证30分钟以上户外活动，如跑步、跳绳等，促进肠道蠕动。久坐儿童应每小时起身活动5~10分钟。

排便习惯培养：固定每日早餐后或餐后15~30分钟尝试排便，避免排便时使用电子产品，培养定时排便反射。

特殊情况处理：若便秘持续超过2周，或伴随腹痛、便血、体重下降，需及时就医排查器质性疾病。低龄儿童（＜2岁）优先非药物干预，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。

家长注意事项：避免过度焦虑，减少对排便的强迫性干预，鼓励孩子自主排便，逐步建立健康肠道习惯。