前列腺炎自我调理方法有哪些？

前列腺炎自我调理方法包括生活方式调整、心理调节、局部护理及饮食管理。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜；适度运动，如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟；避免久坐，每坐1小时起身活动5分钟。

心理调节：保持情绪稳定，避免焦虑、抑郁；可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力，必要时寻求心理咨询。

局部护理：注意会阴部清洁，每日温水清洗；避免穿过紧内裤，减少局部摩擦；热敷或温水坐浴（40℃左右温水，每次15分钟）可缓解不适。

饮食管理：多饮水，每日1500-2000ml；减少辛辣刺激食物摄入，避免酒精；增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入。

特殊人群提示：老年患者需注意控制基础疾病（如糖尿病），避免憋尿；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整生活方式；儿童患者以非药物干预为主，家长应避免过度焦虑，及时就医明确病因。