月经量少，宫寒，怎么办

月经量少、宫寒需结合病因干预。建议先就医明确诊断，排除内分泌疾病、子宫病变等器质性问题。

1.内分泌调节：若因激素水平异常（如雌激素不足），可通过规律作息、均衡饮食（补充蛋白质、铁元素）改善。必要时遵医嘱使用调节激素的药物。

2.宫寒调理：中医认为宫寒多与寒凝血瘀相关，日常需注意腹部保暖，避免生冷饮食。适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环，可配合温经散寒的食疗（如生姜红枣茶）。

3.生活方式调整：减少熬夜，避免过度节食，保持情绪稳定。经期避免剧烈运动，可温水泡脚缓解不适。

4.特殊人群注意：青春期少女需关注初潮后2年内分泌稳定情况；育龄女性备孕前建议检查子宫环境；更年期女性若伴随月经量少，需排查卵巢功能衰退风险。

建议尽早到正规医疗机构妇科或中医科就诊，结合检查结果制定个性化方案，避免自行用药延误病情。