自测近视度数

自测近视度数可通过视力表、验光仪等工具初步判断，但准确性有限。准确度数需专业验光，以下是不同情况的应对：

一、青少年近视自测

青少年近视进展快，建议每3个月用标准对数视力表检测裸眼视力，若视力下降，及时到眼科做散瞳验光。

二、成年人近视度数稳定

成年人度数一般稳定，可通过手机验光APP初步筛查，但需注意环境光线和设备准确性，发现视物模糊加重，应就医复查。

三、老花眼与近视混淆

中老年人出现看近模糊，可能是老花眼或近视度数变化，需排除白内障等眼病，建议到医院做综合验光。

四、特殊人群注意事项

高度近视（≥600度）人群应避免剧烈运动，防止视网膜脱离；糖尿病患者需定期检查眼底，监测近视进展。

五、科学防控建议

无论度数如何，均需保持正确用眼习惯，每用眼40分钟休息10分钟，每天户外活动≥2小时，延缓近视发展。