看手机眼睛疼怎么办

看手机眼睛疼通常是用眼过度或环境因素导致，建议立即停止使用手机，闭眼休息10分钟左右，同时调整光线和屏幕亮度。

眼睛疲劳型疼痛：若因长时间连续使用手机（如单次超过2小时）引发干燥、酸胀，可每20分钟远眺6米外物体20秒，或用人工泪液缓解（需遵医嘱选择无防腐剂产品）。

屏幕蓝光刺激型疼痛：夜间使用手机时开启蓝光过滤功能，或佩戴防蓝光眼镜。此类蓝光对视网膜光感受器有累积影响，45岁后人群更需注意防护。

环境因素型疼痛：在昏暗环境中看手机易加重眼疲劳，应保证环境光线与屏幕亮度差小于30%，室内湿度维持在40%~60%可减少干眼症状。

特殊人群注意：儿童（尤其6岁以下）应严格限制单次使用手机时间（≤20分钟/次，每日≤30分钟），青光眼患者避免长时间低头看手机，以防眼压升高。