孩子便秘了怎么办？

孩子便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯改善，若持续超过2周或伴随腹痛、便血需就医。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全麦面包、绿叶蔬菜、水果（西梅、火龙果），每日饮水量800~1500ml（年龄越小需水量相对低），避免过多高糖高脂零食。

运动与习惯：每日保证30分钟以上户外活动，如跑步、跳绳，养成固定排便时间（如早餐后15~30分钟），避免久坐，训练自主排便反射。

特殊人群提示：婴幼儿便秘优先调整奶量和辅食，避免过量配方奶；学龄儿童需关注学业压力，通过游戏化方式增加运动量；长期便秘者需排查甲状腺功能、肠道结构等疾病因素。

药物使用：若非药物干预无效，可在医生指导下短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药（如番泻叶），2岁以下儿童需严格遵医嘱。