盆底肌松弛怎么锻炼？

盆底肌松弛多见于产后女性。患者可做提肛运动，每次收缩时间不少于3秒钟，连续做15-30分钟，每天做2—3次，坚持6—8周即可明显改善盆底肌松弛。其次，也可以使用阴道哑铃或电刺激疗法改善症状。

盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：一、缩肛运动，通过紧缩肛门的姿势，持续三至五秒钟以后放松，每次持续做10到15分钟，每天坚持做至少3-5次以上，可以使盆底肌加强，使盆底肌的松弛得到很好的恢复。二、通过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌的松弛。