什么东西补血效果最好？

补血效果很好的食物首先可以选择吃红枣、枸杞、生姜、黑木耳、胡萝卜等；其次可以吃猪血、猪肝、鸡肉、鸭血等含有丰富铁元素的食物进行补血；此外党参、黄芪、人参、山药等中草药补血效果也很好。

建议：补血可通过食用优质蛋白、微量元素、维生素及叶酸等营养丰富的食物，能够有效帮助补血养血。比如动物肝脏类、肾脏、动物血、鱼、虾、蛋类、奶制品、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻及蔬菜水果等，并配合适量的运动，能够有效促进机体的造血功能发挥作用。