久坐腰疼简单放松动作？

久坐腰疼的患者简单放松的动作有很多：1、站起后旋转腰部，静止15-30秒左右。2、对腰部进行推拿和按摩。3、在床上弯腰抱膝，前后滚动。平时应避免久坐，尽量不要长时间保持一种姿势。