青少年如何长高？

青少年的身高和遗传有很大关系，在骨骺还没有愈合的情况下，通过调节饮食以及适当的运动，也能够促进骨骼发育，达到长高的目的。平时要多吃有营养的食物，吃一些含钙、蛋白质、维生素比较丰富的食物，多吃鱼、虾、瘦肉，多喝牛奶。运动上可以选择游泳、打篮球、跑步等刺激骨骼拉伸的锻炼方式。

身高受到遗传因素的影响，其次与后天营养以及运动锻炼有关。建议：青少年时期属于生长发育高峰期，如果想要长高，需要加强营养摄入，多吃含有高蛋白以及钙食物。饭后适当运动锻炼，可以帮助生长。