孩子缺锌吃什么补

孩子缺锌时，优先通过食物补充，如红肉、动物肝脏、贝壳类海鲜等；严重缺锌需在医生指导下使用锌剂。

动物性食物优先：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、贝壳类海鲜（牡蛎、扇贝）等锌含量高且吸收率好，建议每周适量摄入1-2次。

植物性食物辅助：坚果（核桃、南瓜子）、豆类（黄豆、鹰嘴豆）、全谷物（燕麦、糙米）含锌但吸收率较低，可搭配动物性食物食用。

特殊情况处理：早产儿、低体重儿及长期营养不良儿童，需在医生评估后使用锌补充剂，避免自行用药。

饮食注意事项：高纤维食物（如粗粮、蔬菜）与锌同服时会影响吸收，建议间隔2小时以上；避免长期大量食用精制糖和高脂食物，以免影响锌摄入。