防脱发的食物有什么？

防脱发的食物有很多，比如胡萝卜、菠菜、黑豆、黑芝麻、鸡蛋、葡萄干、柑橘、豆腐、牛奶等等。平时还应多运动，加速血液循环，预防脱发。不要熬夜，以免加速头皮油脂分泌，加重脱发的情况。

多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。