轻度脂肪肝是什么原因

轻度脂肪肝主要由肝细胞内脂肪堆积过多引起，常见于长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病、高脂血症等人群，也与遗传、代谢异常或药物影响有关。

饮食因素：长期高热量、高脂肪、高糖饮食，尤其是反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入超标，会导致肝脏脂肪合成增加、代谢受阻，引发脂肪堆积。

生活方式：缺乏规律运动，久坐不动使能量消耗减少，多余热量转化为脂肪在肝脏囤积；长期熬夜、精神压力大也可能干扰代谢，诱发脂肪肝。

代谢疾病：肥胖（尤其是腹型肥胖）者脂肪代谢紊乱，游离脂肪酸大量释放进入肝脏；糖尿病患者胰岛素抵抗导致葡萄糖转化为脂肪，加重肝脏脂肪堆积。

特殊人群影响：孕妇因激素变化和营养需求增加，若饮食不当易出现脂肪肝；老年人代谢率降低，活动量减少，更易积累脂肪；长期服药（如部分激素类药物）者需监测肝功能。

干预建议：通过调整饮食结构（增加膳食纤维、优质蛋白，减少精制糖和反式脂肪）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）可有效改善。特殊人群需在医生指导下制定个性化方案，避免自行用药。