肚子胀，打嗝是怎么一回事

肚子胀、打嗝通常是消化系统功能紊乱的表现，可能与饮食结构、胃肠动力异常或气体代谢失衡相关，多数情况下通过调整生活方式可缓解。

饮食因素：摄入过多产气食物（如豆类、碳酸饮料）或暴饮暴食，会导致胃肠道内气体积聚，引发腹胀与打嗝。建议减少此类食物摄入，采用少食多餐方式，避免边吃边说话吞入空气。

胃肠动力不足：老年人、长期久坐者或消化功能较弱人群，胃肠蠕动减慢易致食物滞留发酵，产生气体。可适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果，配合适度运动促进肠道蠕动。

疾病影响：慢性胃炎、胃食管反流病等疾病可能伴随腹胀、嗳气症状。若症状持续超过两周，或伴随腹痛、体重下降等，需及时就医排查器质性病变。

特殊人群注意：婴幼儿消化系统尚未成熟，过度喂养或食物不耐受易引发胀气，建议采用少量多次喂养；孕妇因激素变化及子宫压迫，胃肠蠕动减缓，可尝试顺时针按摩腹部缓解不适。

缓解建议：非药物干预优先，如饭后散步15-30分钟，避免餐后立即平躺；腹胀明显时可轻柔按摩腹部（顺时针方向），促进气体排出。若需用药，需在医生指导下使用助消化药物。