血糖高吃的水果是什么

血糖高者可选择低升糖指数（GI≤55）、低糖量（每100克果肉含糖≤10克）的水果，如苹果、梨、蓝莓、草莓、柚子、桃子、李子、樱桃等。

1.低GI水果：苹果（GI36，含糖13.5克）、梨（GI36，含糖10克）、蓝莓（GI53，含糖10克）、柚子（GI25，含糖9克），升糖缓慢，适合多数血糖高人群，每次建议量200克以内，每日总量控制在200~350克。

2.低糖水果：桃子（GI42，含糖8.2克）、李子（GI24，含糖8.8克）、樱桃（GI22，含糖10.2克），糖分摄入少，适合血糖控制较好者，避免在两餐间或餐后立即食用，可搭配无糖酸奶。

3.特殊人群注意：糖尿病肾病患者需限制钾含量高的水果（如橙子、香蕉），肾功能不全者避免高钾水果；老年患者需注意咀嚼能力，选择质地较软的水果（如熟透的猕猴桃），避免过硬影响消化。

4.食用原则：每日总量不超过350克，均匀分配在两餐间，避免一次大量食用；优先选择新鲜水果，避免加工制品（如罐头、果干）；食用后需监测血糖，根据个体反应调整种类和量。