我头发，两边越来越多白头发了

头发两侧出现白发增多，多在20~40岁间逐渐显现，与遗传、年龄增长、压力、营养等因素相关。

一、遗传因素主导型

遗传导致的早生白发（少白头）常从两侧鬓角开始，父母有类似情况者更易发生。此类白发随年龄增长可能逐渐扩散，目前尚无逆转方法，可通过染发改善外观。

二、营养缺乏型

缺乏维生素B族（尤其是B12）、铜、铁等营养素会影响黑色素合成。长期节食、素食者或消化吸收障碍人群需重点补充。建议多食用瘦肉、蛋类、深色蔬菜及全谷物。

三、压力相关型

长期精神紧张、焦虑或睡眠障碍会导致毛囊代谢紊乱。此类白发通常伴随头皮紧绷感，改善睡眠质量、减少熬夜、适度运动（如冥想）有助于缓解。

四、疾病或药物影响型

甲状腺功能异常、自身免疫性疾病或某些药物（如化疗药）可能诱发白发。若伴随疲劳、体重骤变等症状，需及时就医排查原发病，停药后部分情况可恢复。

特殊人群提示：青少年白发多与遗传或营养有关，避免盲目使用刺激性染发剂；孕妇若因激素波动出现白发，产后通常可恢复，无需过度干预。