孕妇控制体重吃什么？

孕妇可以通过饮食调理，控制体重增长。可以多吃些鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、豆制品以及新鲜度蔬菜水果。主食可以粗心粮搭配。每次吃饭在八成饱，可以少量多餐，不可暴饮暴食，并规律就餐。

孕妇控制体重，要多吃绿色蔬菜、贝类、肝脏类。尽量少吃零食和油炸食品。孕妇肥胖会对胎儿产生一定的危害：出生缺陷的风险增加、早产、巨大儿、及死胎的发生率也上升。另外相比正常体重的孕妇来说，肥胖孕妇中母乳喂养成份较低，不利于新生儿的生长发育。孕妇控制体重的方法有：1.饮食控制：孕妇饮食不要过量过饱，不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。2.合理运动：孕妇要坚持运动，有助于胎儿大脑平衡的发育。孕妇要选择适合自己的运动，不要做剧烈的、高强度的运动。最好坚持每天散步运动30-60分钟，这是孕期最简单有效的运动形式。