孕妇贫血吃什么好呢

孕妇贫血多因铁摄入不足或吸收不良，需优先通过食物补铁。以下是针对性建议：

一、动物性食物

优先选择红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血），每周2-3次，每次50-100克，富含血红素铁，吸收率达15%-35%，远高于植物铁。

二、植物性食物

搭配富含维生素C的蔬果（橙子、猕猴桃、青椒）促进铁吸收，同时摄入菠菜、黑木耳、芝麻等非血红素铁食物，每日蔬菜量300-500克，水果200-350克。

三、特殊人群注意

孕早期（1-12周）需开始预防，孕中晚期（13周后）铁需求增加，建议每日摄入10-20毫克铁。素食孕妇需额外补充铁剂（如硫酸亚铁），但需在医生指导下使用。

四、避免影响吸收的习惯

喝茶、咖啡与补铁食物间隔2小时以上，减少鞣酸影响；烹饪用铁锅，可增加食物铁含量。

五、监测与就医

孕期常规产检需检测血常规，若血红蛋白＜110g/L，应及时就医，明确贫血类型（缺铁性或巨幼细胞性），针对性调整饮食或治疗。