消化不良拉肚子吃什么食物好

消化不良伴随拉肚子时，建议优先选择易消化、低纤维、温和的食物，如白粥、面条、蒸苹果、熟香蕉及山药等，同时补充水分和电解质，避免油腻、辛辣及生冷食物。

一、急性腹泻恢复期食物

以清淡软烂的碳水化合物为主，如小米粥、软烂面条，可加入少量盐或葡萄糖补充电解质。避免牛奶、豆浆等易产气食物，以免加重腹胀。

二、慢性消化不良辅助食物

选择富含益生菌的发酵食品，如无糖酸奶（乳糖不耐受者可选用舒化奶），帮助调节肠道菌群。搭配煮熟的南瓜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物，促进黏膜修复。

三、特殊人群注意事项

婴幼儿需暂停辅食，以母乳或配方奶为主，少量多次喂养；老年人应避免高纤维粗粮，可将燕麦煮成糊状食用；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先选择低GI食物如蒸山药。

四、饮食禁忌与风险提示

避免生冷水果（如西瓜）、油炸食品及辛辣调料；乳糖不耐受者禁用含乳食品；服药期间需间隔1-2小时进食，防止药物与食物相互作用。若症状持续超2天或出现脱水，应及时就医。