恶心腹胀

恶心腹胀是消化系统常见不适，可能由饮食不当、胃肠功能紊乱或疾病引发，通常持续数小时至数天，多数可通过调整生活方式缓解。

饮食因素相关恶心腹胀：过量摄入产气食物（如豆类、碳酸饮料）或生冷油腻食物易引发。建议减少此类食物，采用少食多餐、细嚼慢咽的饮食方式，避免饭后立即平躺。

胃肠功能紊乱相关症状：功能性消化不良或肠易激综合征患者常出现。可尝试适度运动促进胃肠蠕动，如散步、瑜伽，同时避免焦虑情绪，必要时咨询医生。

疾病引发的症状：胃炎、胆囊炎、肠梗阻等疾病也可能导致。若症状持续超过2天，或伴随剧烈腹痛、呕吐、发热等，需及时就医检查，明确病因。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易出现恶心腹胀，建议清淡饮食，少量多次进食；老年人消化功能减弱，需避免暴饮暴食，选择易消化食物；婴幼儿应注意饮食卫生，避免不洁食物。

非药物干预建议：轻度症状可尝试腹部按摩（顺时针方向）、饮用温水或生姜茶缓解；药物干预需谨慎，儿童及哺乳期女性用药前应咨询专业医师。