血清总胆固醇偏高要注意什么

血清总胆固醇偏高需从饮食、运动、生活方式及特殊人群管理多方面干预。

饮食调整：减少饱和脂肪酸（如动物内脏、黄油）和反式脂肪酸（油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和不饱和脂肪酸（深海鱼、坚果）。每日胆固醇摄入控制在300mg以下，肥胖者需结合热量控制。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练。久坐人群每小时起身活动5-10分钟，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜。

生活方式管理：戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。长期压力大或情绪焦虑者可尝试冥想、深呼吸等减压方式，必要时寻求专业心理支持。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖并监测血糖波动，高血压患者需同步控制血压，老年人群建议每3-6个月复查血脂，孕妇或哺乳期女性需在医生指导下调整饮食结构。

药物干预：若通过生活方式调整后血脂仍未达标，需在医生评估后使用他汀类药物，用药期间定期监测肝功能及肌酸激酶水平。