怎样提高睡眠质量？

想要提高睡眠，首先日常需要适当的舒缓自身的压力，其次睡前可以服用温牛奶或者是用温水泡脚可以助眠，以及需要适当的调整睡眠环境，保持睡眠环境安静舒适，日常也可以多运动。

睡眠质量不好的人群，可以让自身精神放松，避免精神过度紧张、压力过大，您需要保持安静的睡眠环境，也可以在睡觉前听舒缓的音乐，用热水泡脚，能够促进睡眠质量。另外，睡前还可以喝一杯热牛奶，也可以促进睡眠。