什么可以降血脂

通过饮食控制（如增加膳食纤维、减少饱和脂肪）、规律运动、控制体重及必要时药物治疗（如他汀类药物），可有效降低血脂水平。

饮食调整

增加富含可溶性膳食纤维（燕麦、豆类）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，减少反式脂肪（油炸食品）和高糖食物摄入，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

规律运动

每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）可提升高密度脂蛋白胆固醇，配合每周2-3次力量训练，改善血脂代谢。

体重管理

超重者减重5%-10%可显著降低甘油三酯，减少腹部脂肪堆积对血脂的不良影响，尤其适合合并代谢综合征人群。

药物干预

他汀类药物是高风险人群（如家族性高胆固醇血症、心血管病史）的一线选择，需在医生指导下使用，儿童及孕妇应优先非药物干预。

特殊人群提示

糖尿病患者需严格控糖，避免血脂波动；老年人应注意药物相互作用，优先选择温和运动方式；哺乳期女性用药需咨询专业医师，确保安全。