怎么判断自己是不是内分泌失调？

怎么判断自己是不是内分泌失调？可通过观察月经周期（女性）、体重变化（±10%以上）、皮肤状态（反复长痘/色斑）、情绪波动（焦虑/抑郁）、睡眠质量（长期失眠）等关键指标初步判断，若持续3个月以上异常，建议就医检测激素水平。

月经异常：女性月经周期紊乱（提前/推迟>7天）、经量过多/过少、经期延长（>7天）或闭经，可能提示雌激素、孕激素失衡。

体重异常：短期内体重明显变化（如1个月内增减5kg以上），伴随食欲改变（暴增/骤减），需警惕甲状腺功能异常或胰岛素抵抗。

皮肤与毛发：面部反复出现痤疮、色斑，或男性胡须/体毛异常增多、女性脱发，可能与雄激素水平升高相关。

情绪与代谢：长期焦虑、抑郁、记忆力下降，或出现不明原因疲劳、怕冷/怕热，需排查甲状腺、肾上腺功能异常。

特殊人群提示：青春期女性需关注初潮后月经规律，育龄期女性备孕前建议检查激素水平，更年期女性若症状持续影响生活，应及时就医。